早餐吃這個腰圍會變....
最佳減肥食物-雞蛋
你知道哪些食物是對減肥有益？
如果你正在試著減肥，你可能已經知道吃「對的食物」是很重要的。
吃對減肥有助益的食物，可以讓你努力的成果倍增。
當然，飲食控制及適當運動是減肥的基礎！
早餐吃雞蛋
彭寧頓生物醫學研究中心(Pennington Biomedical Research Center of Louisiana State University System)將實驗分為兩組，A組每天早餐為兩顆蛋、兩片白吐司和低卡路里的水果，B組是一個貝果、一湯匙奶油和一份脫脂優格。
八星期後，A組平均減去約2.7公斤，比B組多減了1.5公斤，腰圍也比B組少了83%。研究員還未真正了解原因，但他們發現吃蛋當早餐，比起吃貝果的人，在之後24小時裡製造出較少的卡路里。
伊利諾大學厄巴納－香檳分校(University of Illinois at Urbana-Champaign)的營養學教授Donald K. Layman說：「大部份的人都在下午6點後才進食我們每天60％的蛋白質，這是不對的。應該提早進食這些蛋白質，可以減少想吃點心的慾望。」
他建議早餐時刻最少吃30克的蛋白質，而且這是個非常好的吃蛋時機。
參考文獻：https://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-12051.html
コメント