「水果減肥法」真的可行嗎？
網路上許多單一食物減肥法，短時間內執行或許有感覺體重下降，但要注意的是人無法只攝取單一食物(單一水果、蔬菜、肉類)，這會導致營養不良，這時的體重下降很可能是餓出來的，當恢復正常飲食時，會不會導致暴飲暴食、體重回升的情況發生，難以長久維持。
國民健康署之成人肥胖防治『不正確減肥方法』一文中也有提到『民眾常見不適當的減重方法，包括不均衡的飲食(如吃菜肉不吃飯麵、吃菜不吃肉、只吃水果其他不吃)、斷食或服用非醫師開立處方之減重藥物等。國民健康署提醒民眾千萬不要相信…』
濟民中醫師提醒想減肥先了解自身是否有減肥、減重或瘦身的必要(點擊了解)，女性腰圍超過 80 公分，男性腰圍超過 90 公分就屬於過重或者是肥胖，也適合進行減肥或瘦身。但長時間進行節食、單一食物減肥或不均衡偏食飲食習慣容易導致身體缺乏足夠營養、體內的代謝率易降低，這會使減肥減重效果無法持久。
擁有健康體態不單單只是為了外表上的漂亮，更是為了自身健康，持續維持健康體重有助於降低慢性病、骨質疏鬆發生率。在疫情期間除了要配合防疫措施及注意個人衛生習慣，更要防止體重上升、自身肥肉外溢，國民健康署曾提醒國人『肥胖是一種慢性病，不只會造成體能衰退，還可能會導致各種心血管和代謝等疾病。2020年國人十大死因中有8項與肥胖相關，研究亦顯示肥胖會增加罹患新冠肺炎時的住院和重症風險。』
想要健康減肥減重需均衡飲食、養成運動習慣，濟民中醫師呼籲：若有肥胖問題，建議找專業中醫師諮詢，配合個人體質調配適當的藥劑，才能瘦的健康又漂亮
☆正確的減肥觀念，要先瞭解肥胖之因，並漸進式調理消脂，才能瘦得健康又漂亮！
減重瘦身方式很多種，最有效及健康的減重瘦身方法就是找專業醫師協助找出導致自己肥胖原因，才能對症下藥有效健康減重。
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參考來源：
衛生福利部 國民健康署--不正確減肥方法
衛生福利部 國民健康署—健康九九—肥胖是一種慢性病 維持健康體位 全民動起來
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