高蛋白＋運動＝減肥效果加倍！
減重門診技巧分享：最佳減肥食物-多吃蛋白質，雞肉、豆類和魚。四個月後，A組平均減去約9.7公斤，比起B組多減了2.9公斤.....
適當進食高纖維食物能控制食慾
適當進食高纖維食物能無意識地減少吃下更多食物，並幫助消化系統排毒。低ＧＩ高纖水果前三名高膳食纖是......
改善局部肥胖：最佳減肥食物分享
每日三餐之前，先吃半個葡萄柚或240ml葡萄柚汁，三個月後，吃半個葡萄柚平均減去1.5公斤，喝果汁的平均減去1.4公斤。
早餐吃這個腰圍會變....
你可能已經知道吃「對的食物」是很重要的。吃對減肥有助益的食物，可以讓你努力的成果倍增。.....
瘦小腹你該注意吃這個
吃適當可溶性纖維可協助減少腹部脂肪堆積
你知道嗎？可溶性纖維會吸收水分，形成一種凝膠，有助於在食物通過消化系統時，減緩食物通過消化系統的速度。
瘦身真的不能吃澱粉類食物嗎？
瘦身也要吃澱粉類食物，因為人如果不吃含糖類食物，就會變得容易焦躁易怒，情緒不安，但也不能吃太多。 澱粉提供人體主要熱量來源，建議食用全穀類食物。 根據美國臨床營養學雜誌研究，發現以全穀類食物取代精製穀物為主食的肥胖者，其腹部脂肪明顯減少。 全穀類食物:...
